Når du browser privat kan du ikke handle
Reje & quinoa salat
FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
5 min. | 25 min. | 30 min. |
En potion | Kvinde | Mand | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 23 | 46 | |
fedt | 7 | 14 | |
kulhydrater | 25 | 50 | |
Kalorier | 248 | 496 |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
Kvinde | Mand | |
1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
85 g | 140 g |
Rejer
FEDTSTOFFER
Kvinde | Mand | |
1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
1 spsk. | 2 spsk. |
Avocado
kulhydrater
Kvinde | Mand | |
1 nævefuld | 2 nævefuld | |
55 g | 140 g |
Quinoa, cherrytomater
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Salat
- 3 tsk. citronsaft
Anvisninger
- Kog rejeren efter den ønskede metode.
- Kog quinoa.
- Bland de kogte quinoa og rejerne i en stor skål.
- Tilsæt salat og avocado i skiver.
- Fyld op med cherrytomater i skiver og citronsaft, hvis det ønskes.