Når du browser privat kan du ikke handle
Græskar vafler
FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
5 min. | 5 min. | 10 min. |
En potion | Kvinde | Mand | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 14 | 28 | |
fedt | 4 | 8 | |
kulhydrater | 21 | 42 | |
Kalorier | 167 | 334 |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
Kvinde | Mand | |
1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
85 g | 140 g |
Æggehvider
FEDTSTOFFER
Kvinde | Mand | |
1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
1 spsk. | 2 spsk. |
Chia frø
kulhydrater
Kvinde | Mand | |
1 nævefuld | 2 nævefuld | |
55 g | 140 g |
100% græskar pure
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Kanel
Anvisninger
- Bland alle ingredienserne i en stor blender.
- Hæld den ønskede mængde i vaffeljernet.
- Steg vaflen helt igennem.