Når du browser privat kan du ikke handle
Mango kylling over ris
FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
10 min. | 15 min. | 25 min. |
En potion | Kvinde | Mand | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 10 | 20 | |
fedt | 15 | 30 | |
kulhydrater | 30 | 60 | |
Kalorier | 288 | 576 |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
Kvinde | Mand | |
1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
85 g | 140 g |
Benfri kyllingbryst uden skind
FEDTSTOFFER
Kvinde | Mand | |
1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
1 spsk. | 2 spsk. |
Ekstra jomfru olivenolie
kulhydrater
Kvinde | Mand | |
1 nævefuld | 2 nævefuld | |
55 g | 140 g |
Mango, forårsløg, dampede ris
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- 1 spsk. basilikumblade
- ¼ tsk. hvidpeber
- 1½ spsk. limesaft
Anvisninger
- Skær kylling og mangofrugt i tern og snit forårsløg; sæt til side.
- Opvarm en stor pande over høj varme. Tilsæt olie, og rør for at smøre panden. Steg kyllingen med krydderier til den er brunet.
- Tilsæt mango, limejuice og halvdelen af løgene.
- Steg, rør ofte til mangoen begynder at være blød og frigiver saft.
- Server over ris med de resterende løg, og basilikum på toppen.