Når du browser privat kan du ikke handle
Frisk tunsandwich
FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
5 min. | 4 min. | 9 min. |
En potion | Kvinde | Mand | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 25 | 50 | |
fedt | 13 | 26 | |
kulhydrater | 27 | 54 | |
Kalorier | 321 | 642 |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
Kvinde | Mand | |
1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
85 g | 140 g |
Frisk tun
FEDTSTOFFER
Kvinde | Mand | |
1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
1 spsk. | 2 spsk. |
Fedtfattig mayonnaise
kulhydrater
Kvinde | Mand | |
1 nævefuld | 2 nævefuld | |
55 g | 140 g |
Fuldkornsbrød
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Kosher salt & sort peber, dild dressing
Anvisninger
- Pocher tunfisken i saltet vand i 3-4 minutter, indtil det er kogt igennem.
- Træk det fra hinanden og placer det i en stor skål. Kombinér med mayonnaise, dild dressing, salt og peber.
- Server på fuldkornsbrød.