Når du browser privat kan du ikke handle
Hvidløgslaks og asparges
FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
10 min. | 30 min. | 40 min. |
En potion | Kvinde | Mand | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 19 | 38 | |
fedt | 6 | 14 | |
kulhydrater | 5 | 11 | |
Kalorier | 156 | 312 |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
Kvinde | Mand | |
1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
85 g | 140 g |
Vild atlanterhavslaks
FEDTSTOFFER
Kvinde | Mand | |
1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
1 spsk. | 2 spsk. |
Avocado
kulhydrater
Kvinde | Mand | |
1 nævefuld | 2 nævefuld | |
55 g | 140 g |
Asparges
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Hvidløgsfed
- 1 tsk. citronsaft
- Peber
Anvisninger
- Forvarm ovnen til 190 C. grader.
- Arranger asparges på aluminiumsfolie og kom laksen ovenpå.
- Bland de resterende ingredienser i en skål for at lave en pasta.
- Spred pastaen på toppen af laksen.
- Tag et stykke folie mere, til at dække det hele med og fold sidene op.
- Placer på en bageplade, og bag i 30 minutter.